指定動作：【舞王式/ King of the Dancers Pose】 山式的腳，重心在右腳，彎曲左腳膝蓋， 左手抓住左腳踝，右手往天空延伸。 吸氣左腳往後抬起來，右手與胸口繼續往天空延伸。 指定線索：【藝：塗鴉日】 拿起畫筆，隨心所欲地揮灑吧！ ex:與你的創作一同合影喔！ 阿冠碎碎念： 同樣也是個腿部力量要夠的動作，左手抓左腳往後抬之後，還要試著往上踢，讓左大腿跟地面平行，並注意骨盆不要歪 […]…
指定動作：【手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose】 山式雙手插腰，重心移到右腳， 彎曲左腳，左手中指與食指勾住左大拇指。 吸氣將左腳腿慢慢往前延伸打直， 左肩胛骨貼回上背，吐氣再將左腿慢慢拉到左側。 Option:停在左腳往前伸直，或彎曲左腳膝蓋，抓住拇指即可。 指定線索：【樂：電影樂】 電影帶給許多人不同時期的故事投射，分享一部你最愛的一部電影。 Ex:與電影海報 […]…
指定動作：【扭轉三角式/ Revolved Triangle Pose】 前後腳(剪刀腳)，身體面向前，左腳跟踩地， 腳趾45度，右手插腰，左手耳朵邊。 吸氣左手轉向兩點鐘方向前彎下來，右骨盆往後推， 兩腳踝往中間集中穩定身體，吐氣左手放到右腳踝外側。 吸氣左胸繼續往前延伸右骨盆繼續往後推， 吐氣左胸口轉向右邊，右手往天空延伸。 Option:1.左手來到右腳踝內側，或用瑜珈磚。2.右手插腰就好 […]…
指定動作：【側三角式/ Extended Side Angle Pose】 站式姿2，左手來到腰部，吸氣右手往前延伸到底， 吐氣放到右腳踝外側，吸氣右手推地右胸往前延長， 吐氣右胸轉向左邊，左手來到耳朵邊。 Option:右手放到右腳踝內側，或善用瑜珈磚。 指定線索：【我的靈性伴侶：情人節快樂】 生命中有許多伴侶，與你的靈性伴侶一起瑜伽，感受愛與正向的能量。 (不一定要情人喔！) 阿冠碎碎念： […]…
指定動作： 【三角式/ Triangle Pose】 來到戰士姿2，吸氣右手一直向前延伸到底，吐氣放到右腳踝邊， 下一個吸氣右手推地右胸向前延伸，吐氣右骨盆往後推到底來伸直右腿， 吸氣右手再推地，吐氣右胸轉向左邊，左手往天空延伸。 Option:善用瑜珈磚，放在腳踝邊，或椅子都可以。 指定線索：【住：我的居家108】 找尋108的瑜伽能量。 Ex:在居家周遭環境尋找任何有關108的數字、元素即可 […]…
指定動作：【戰士二式/ Warrior II】 雙腳打開兩個肩膀寬，前腳腳趾朝前膝蓋彎曲， 小腿大腿垂直90度，臀部微微向下， 後腳膝蓋伸直，雙腳掌踩穩地面，雙手打開平行肩膀，肩膀下壓放鬆。 指定線索：【食：我最喜歡的食物】 民以食為天，什麼食物最令你著迷，帶給身心靈的愉悅？ 分享你最愛的食物給大家 ~ 阿冠碎碎念： 既然名字都跟昨天一樣是勇士了，就跟昨天的招式很類似，打開雙腳的方式跟昨天那招一 […]…
指定動作：【戰士ㄧ/ Extended Warrior I】 雙腳一前一後打開，前腳膝蓋彎，膝蓋對準腳趾的第二、三根， 後腳向後延伸膝蓋打直，雙腳腳掌踩穩地面，骨盆正，臀部大腿有力量， 雙手手臂向上延伸拉直，下巴微抬，胸口打開。 指定線索：【藝：藝術報報】 藝術、設計、展演，經歷一場美的洗禮。 Ex:畫展、美術館、小劇場、展覽、博物館、表演~ 阿冠碎碎念： 戰士/勇士式，首先將兩腳打 […]…