指定動作：【側三角式/ Extended Side Angle Pose】
站式姿2，左手來到腰部，吸氣右手往前延伸到底，
吐氣放到右腳踝外側，吸氣右手推地右胸往前延長，
吐氣右胸轉向左邊，左手來到耳朵邊。
Option:右手放到右腳踝內側，或善用瑜珈磚。
吐氣放到右腳踝外側，吸氣右手推地右胸往前延長，
吐氣右胸轉向左邊，左手來到耳朵邊。
Option:右手放到右腳踝內側，或善用瑜珈磚。
指定線索：【我的靈性伴侶：情人節快樂】
生命中有許多伴侶，與你的靈性伴侶一起瑜伽，感受愛與正向的能量。
(不一定要情人喔！)
(不一定要情人喔！)
阿冠碎碎念：
這個動作比昨天的容易，<戰士二>有練過了，但是依舊要注意膝蓋不要超出腳踝。右手放到右腳踝外側，吸氣左手往前延伸到耳朵旁，讓左腳、身體及左手呈一直線延伸，若沒有呈一直線，表示腿要再打開，讓右腳大小腿成90度，兩腳大腿內側有繃緊的感覺才行。記住不要讓右手支撐太多力量，請用腹部核心肌群hold住。
今天把我現成的靈性伴侶，直接抓來做瑜伽，那攝影師勒？用倒數計時自拍功能就好囉！
我有讓老潘試過做這動作，但是如果老潘左手要放在腳踝旁，他的右腳就無法伸直，替代方式就是先讓他的左手放在大腿上即可，以雙腿大腿內側有繃緊，右手、身體及右腿呈一直線為目前主要目標。雖然老潘做的是比較初階的替代動作，不過姿勢還挺漂亮的(大拇哥~~~)！有專業的指導，果真不一樣(翹腳~~~)！
JU同學要把腿再打開一些，左腳大小腿呈90度的話會更有感覺。
建議初學者可以先從這動作練起再慢慢伸直右腿進階到昨天的動作。
謝謝大家，明天歡迎再度光臨~~~
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一則留言
潘少俠
2013-03-15 於 19:25:34結論:
1.齁~作這個動作, 下半身姿勢沒問題, 但上半身的背部感到一陣酸麻啊!!
2.所謂靈性伴侶就是Soul Mate啊, 我覺得應該就要是能跟你對話的人, 嚴格來說的話, 有幾個參賽者放孔子或偶像的肖像照片都不算~不算~不算!!
版主回覆：(03/16/2013 01:23:40 PM)
1.我是還好，底盤站穩，其他沒啥感覺。
2.是呀！哈哈！我記得我大學就很愛徐志摩說過的一段話：「我將在茫茫人海中尋訪我唯一之靈魂伴侶。得之；我幸。不得；我命。」