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easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/14(四) Day 14–【側三角式/ Extended Side Angle Pose】

指定動作:【側三角式/ Extended Side Angle Pose】
站式姿2,左手來到腰部,吸氣右手往前延伸到底,
吐氣放到右腳踝外側,吸氣右手推地右胸往前延長,
吐氣右胸轉向左邊,左手來到耳朵邊。
Option:右手放到右腳踝內側,或善用瑜珈磚。

指定線索:【我的靈性伴侶:情人節快樂】
生命中有許多伴侶,與你的靈性伴侶一起瑜伽,感受愛與正向的能量。
(不一定要情人喔!)

阿冠碎碎念:
這個動作比昨天的容易,<戰士二>有練過了,但是依舊要注意膝蓋不要超出腳踝。右手放到右腳踝外側,吸氣左手往前延伸到耳朵旁,讓左腳、身體及左手呈一直線延伸,若沒有呈一直線,表示腿要再打開,讓右腳大小腿成90度,兩腳大腿內側有繃緊的感覺才行。記住不要讓右手支撐太多力量,請用腹部核心肌群hold住。

今天把我現成的靈性伴侶,直接抓來做瑜伽,那攝影師勒?用倒數計時自拍功能就好囉!

我有讓老潘試過做這動作,但是如果老潘左手要放在腳踝旁,他的右腳就無法伸直,替代方式就是先讓他的左手放在大腿上即可,以雙腿大腿內側有繃緊,右手、身體及右腿呈一直線為目前主要目標。雖然老潘做的是比較初階的替代動作,不過姿勢還挺漂亮的(大拇哥~~~)!有專業的指導,果真不一樣(翹腳~~~)!

JU同學要把腿再打開一些,左腳大小腿呈90度的話會更有感覺。

建議初學者可以先從這動作練起再慢慢伸直右腿進階到昨天的動作。

謝謝大家,明天歡迎再度光臨~~~

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歷史上的今天,我寫了...

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  1. 結論:
    1.齁~作這個動作, 下半身姿勢沒問題, 但上半身的背部感到一陣酸麻啊!!
    2.所謂靈性伴侶就是Soul Mate啊, 我覺得應該就要是能跟你對話的人, 嚴格來說的話, 有幾個參賽者放孔子或偶像的肖像照片都不算~不算~不算!!
    版主回覆:(03/16/2013 01:23:40 PM)
    1.我是還好,底盤站穩,其他沒啥感覺。
    2.是呀!哈哈!我記得我大學就很愛徐志摩說過的一段話:「我將在茫茫人海中尋訪我唯一之靈魂伴侶。得之;我幸。不得;我命。」

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