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easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/22(五) Day 22–【低弓箭步/ Lunge Pose】


指定動作:【低弓箭步/ Lunge Pose】
右腳90度,左腳往後延伸到最遠,
腳跟離地,雙手在右腳兩側,右腳掌有力踩地。
吸氣左腳腳球推地讓左腿打直提起來,胸口往前延伸,
吐氣右骨盆往後推,膝蓋對著腳趾第三根。
Option:左膝蓋著地。

指定線索:【行:跑步日】
宇宙的能量不停的運行,身體也需要活絡起來,
心跳和脈搏的加速喚醒細胞的能量,跑起來吧!
(分享你跑步的場域,Ex:公園、操場、河濱或健身房)

阿冠碎碎念:
雙腳先屈膝半蹲,雙手在兩腳踝旁,左腳往後掂到極限,右膝蓋不要衝出腳踝,吸氣左腳伸直讓後腿的筋感到緊實,吐氣胸口往前延伸。不要駝背,身體往前延伸,不動到左右腳的位置為前提,將右骨盆往後微推,後腳跟往後踩,後腿腳筋會感到更緊實。

阿冠自首,前兩天就說過了,我不做其他運動,只做瑜伽,所以這也是很假掰的找了個堤岸拍照,再來就去吃晚餐了()。

 JU同學放那條T恤在脖子上,真的像是要去跑步似的。
問題不大的一個動作,只剩一個禮拜了,快起來動動吧!

謝謝大家,明天歡迎再度光臨~~~

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其他已經說過的觀念阿冠就不再強調,有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享:

歷史上的今天,我寫了...

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  1. @後腳"球"往後踩,後腿腳筋會感到更緊實。(後腳球???)
    結論:
    1.有人注意到阿冠照片左邊有隻穿著拖鞋的腳嗎??!!
    2.JUJU的上半身是很像要去跑步, 但下半身褲子不像~ XDD
    版主回覆:(03/24/2013 07:01:34 AM)
    @就是後腳跟的意思,我改成腳跟了~~~
    1.噓~~~有看到就好,不要說出來,哈哈!
    2.所以他臨時又反悔不跑步了,哈!

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