能凹盡量凹、能折盡量折，能拉盡量拉…
這是我第二次上瑜珈提斯，
可是今天(7/30)可能因為我沒吃什麼東西，沒體力，
所以做起來有點快虛脫了，
但是這樣流比較多汗也不錯，
感覺比較有效果，不要昏倒就好。
上週有一個動作我還做不太起來就是：
坐在地上，腰桿打直，肚子彎腰貼大腿，雙手拉腳腕。
這個動作我這週還是無法完全做到位，
但是透過不斷的吸氣吐氣，慢慢的，
我可以彎比較多、然後快要可以摸到腳腕了。
除了這個動作，今天還新增一個動作：
一樣是剛剛那個動作的延伸，
腰挺起來之後，
其中一隻腿往旁邊開90度，
然後肚子去找拉出去那邊的大腿，
整個身體要完全緊貼拉開的那條腿，
一看完示範，大家都傻眼，
但老師說他剛開始練也找不到點，
後來練練練忽然有一天彎得下去，
所以安慰我們說剛開始彎不下去是正常的，
不用擔心，
所以我們都是能彎多少就彎多少啦！
今天練完真的覺得很喘，
因為我沒吃啥東西，整天只吃個麵包就去上課了，
下次我會注意點：要記得吃東西。
其他已經說過的觀念阿冠就不再強調，有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享：
瑜珈運動分享(←←←請點我)
window.___gcfg = {lang: ‘zh-TW’};
(function() {
var po = document.createElement(‘script’); po.type = ‘text/javascript’; po.async = true;
po.src = ‘https://apis.google.com/js/plusone.js’;
var s = document.getElementsByTagName(‘script’)[0]; s.parentNode.insertBefore(po, s);
})();
無留言