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跪婦阿冠

  • 瑜珈運動 生活瑣事

    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/6(三) Day 6–【下犬式/ Downward-Facing Dog Pose】

    指定動作：【下犬式/ Downward-Facing Dog Pose】 以嬰兒式為基礎，雙腳顛起，臀部向上向後推，伸直脊椎與肘關節， 股骨往後移，伸直腿部膝關節，腳跟下壓，背部腋下延展， 像一顆三角飯糰，身體有百分之七十的重量在後面。 Option:彎曲膝蓋 指定線索：【住：房間的味道】 房間是你我最私密的小世界，介紹房間的一角，分享房間的模樣！ 阿冠碎碎念： 這個動作的重點也請放在背部的延伸 […]…

    2013-03-07
  • 生活瑣事 瑜珈運動

    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/5(二) Day 5–【幻椅式/ Chair Pose】

    【幻椅式/ Chair Pose】 自然站姿，雙腳踩穩地面，膝蓋彎曲，臀部向下蹲，大腿與地面平行， 雙手高舉在耳朵兩側，手臂伸直向上延展，力量集中在大腿內側重心往後。 option:雙手插腰。 指定線索：【衣：我的時尚運動風】 什麼樣的運動時尚style讓你出門帥氣、美麗！(可以是運動風或運動混搭風) 阿冠碎碎念： 這動作可以訓練下半身的肌耐力，臀部向下蹲，大腿和地面成90度之後，雙手舉至耳朵旁 […]…

    2013-03-06
  • 生活瑣事 瑜珈運動

    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/4(一) Day 4–【前彎伸展式 Forward Fold Yoga Pose】

    指定動作：【前彎伸展式 Forward Fold Yoga Pose】 自然站姿，雙腳踩穩地面，背打直，雙手往前延伸伸直，讓身體呈現90度， 前彎程度請依照個人身體狀況，不強迫，持續均勻溫柔的呼吸。 指定線索：【食：能量滿滿的早晨】 一天的早餐最重要！和大家分享你的早餐吃什麼呢！ 阿冠碎碎念： 這動作要特別注意的地方就是”背打直“，如何將背打直呢？比較白話的說，就是做這動 […]…

    2013-03-05
  • 瑜珈運動 生活瑣事

    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/3(日) Day 3–【山式/ Raised Arm Pose】

    指定動作：【山式/ Raised Arm Pose】 自然站姿，雙腳踩穩地面，下巴微微往上，雙手向上向後延展伸直， 手臂靠近耳朵，膝蓋不彎曲。 指定線索：【藝：園藝日】 欣賞花草樹木的美： 可以栽種一株植物、整理自家花園、用植物裝扮你的家。 (和你用心栽種的植物合影亦可！) 阿冠碎碎念：  這動作比較詳細的說明是先將肩膀放鬆，雙手往天空延伸時不能聳肩，且同時要注意肩膀不能跟著縮肩抬起， […]…

    2013-03-04
  • 生活瑣事 瑜珈運動

    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/2(六) Day 2–【站立祈禱式/ Equal Standing】

    指定動作：【站立祈禱式/ Equal Standing】 自然站姿，雙腳踩穩地面，腳根大拇指輕輕併攏，肩膀放鬆， 雙手合十在心前面，下巴微微低下，感激我們所擁有與沒有的。 指定線索：【樂：旅遊樂】 外出旅行吧！戶外最適合瑜伽的練習，分享旅遊的快樂！ (可以拍下與景點的合影喔！) 阿冠碎碎念： 這動作應該比蓮花坐姿容易太多，我想若要特別交代的就是： 肩膀放鬆，挺胸不駝背，不要胃凸折腰，把意念交給呼 […]…

    2013-03-03
  • 生活瑣事 瑜珈運動

    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/1(五) Day 1–【蓮花坐姿/ Lotus Posture】

    指定動作：【蓮花坐姿/ Lotus Posture】 坐在一個舒服打坐的位置，雙腳單盤或雙盤，雙手合十放置胸前，肩膀放鬆， 閉上眼睛，靜心冥想，將注意力回到自己的呼吸，安靜的坐著。 指定線索：【育：自畫像日】 有多久沒有仔細看看自己的模樣，畫下一張自畫像吧！ (和你的自畫像合影喔！) 阿冠碎碎念： 每個人因為天生腳的構造與柔軟度不同，還有坐姿、生活習慣等等都會影響到大腿的緊度，進而影響到盤腿的程 […]…

    2013-03-02
  • 生活瑣事 瑜珈運動

    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松預備備~~~

    阿冠跟JUJU參加一個瑜伽/瑜珈馬拉松的活動，連續30天每天都有一招指定動作跟指定線索需要完成，阿冠每天下午五點後都會將照片及按讚網址上傳到部落格(3/2開始票選)，歡迎大家到臉書指定連結幫阿冠跟JUJU按讚，或許我們還有機會獲得每日之星喔！…

    2013-03-01