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自癒飲食

  • 均衡飲食生活週記 吃喝人生

    根治飲食法|澱粉的量有減下來,蛋白質要再多一些(W3)

    W3,20150518-0524 這一兩週早餐吃完直到午餐也不會有餓感,不知道是最近天氣變熱還是因為在忙著整理家務的關係造成,如果在台南說我不想吃一定會被唸,會有罪惡感。其實要聆聽自己身體的聲音,當血糖平衡時,不餓的話,可以等比例的減量或跳過一餐都行,但前提是血糖已經平衡一段時間才行,不然亂跳餐,只是讓自己的血糖更亂。不過我現在還不敢貿然地直接跳餐,還是會盡量讓自己定時塞東西,先減量再觀察看看。 […]…

  • 均衡飲食生活週記 吃喝人生

    根治飲食法|老潘一直唉說午餐澱粉太多(W2)

    W2,20150511-0517 雖然嘴裡說著要符合比例原則,但阿冠目前還是過不了一個關卡,就是覺得蛋白質可以多,蔬菜一定還是私心的比蛋白質再多一些,至少現在整體吃起來是舒服的,如果有什麼不舒服的話,到時再增加蛋白質的比例囉!這週老潘說便當準備的澱粉太多,阿冠怕他餓著肚子才這麼做咩!如果覺得太飽,再漸漸減澱粉分量囉! 有一天,阿姨做好了雞湯,我見雞湯裡有油,就順手把油撈進一個小碗裡。平時溫柔安靜 […]…

  • 均衡飲食生活週記 吃喝人生

    根治飲食法|開始三餐都要有蔬菜!(W1)

    W1,20150504-0510 由於緣分的來臨,與根治飲食法賴宇凡老師相遇,讓阿冠當頭棒喝,從吃了八週沒啥幫助的低脂飲食轉為低糖均衡飲食。均衡飲食計畫從這一週開始將有很多的調整,標題改成根治飲食法,並且將飲食計畫歸零從第一週開始。雖然說這一週老潘跟阿冠兩人的三餐比例都比以往好一些,但還是有很多錯誤的示範。書本尚未看透,還沒很清楚哪些食材含有澱粉,再加上家中還有蠻多水果,所以吃了過量的水果。阿冠 […]…

  • 吃喝人生 飲食路上問題雜記

    賴宇凡的血糖平衡根治飲食法

    阿冠的書都會包書套,所以有點反光。 !重要!本文是老潘與阿冠吃賴宇凡的根治飲食約四個月後寫出來的心得分享,現在的飲食已做修正,請先閱讀這篇以便溝通:老潘與阿冠自癒飲食路上的自我學習歷程 根治飲食新手入門請務必先看這幾篇: 根治飲食法怎麼開始-分辨食材的營養元素:碳水化合物、蛋白質、油脂 根治飲食法怎麼進行-一份蛋白質、一份菜,20%以內的澱粉 根治飲食法怎麼確認-以血糖機檢測是否震盪血糖的迷思 […]…