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瑜伽馬拉松

    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松之珍重再見(內有影片回顧)

    瑜珈運動 生活瑣事

    為了怕大家等等忘記看影片,可以先看影片暖個身再聽我嘮叨。   這30天來,真的會被默默制約每天到下午五點就迫不及待上網看當天作業的題目是什麼,並期待看到自己的照片順利通關放在粉絲團上被按讚。在起肖參賽的這30天裡,有個插曲讓一些參賽者很激動,我個人是還好啦!因為原本阿冠參賽就設定跟每日之星無關,但還是想要記錄一下~~~…

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  • 瑜珈運動 生活瑣事

    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/30(六) Day 30–【鷹式/ Garudasana Pose】

    指定動作:【鷹式/ Garudasana Pose】 從山式站姿開始,膝蓋彎曲,右腳站穩, 左腿離地繞過右膝,雙手在胸前環繞, 手肘抬起與肩同高,脊椎打直。 指定線索:【樂:Party 樂】 瑜伽馬拉松最終回,一起到華山共襄盛舉, 請大家尋找Kitty的合照處留念喔! 夜晚和我們一起黑夜瑜伽Party樂! 阿冠碎碎念 動作應該沒啥問題吧!就記得不要駝背聳肩囉! 最後一天到會場找尋無嘴貓的蹤跡,任 […]…

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    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/29(五) Day 29–【門閂式/ Gate-Latch Pose】

    指定線索:【育:我最愛的瑜伽動作】 愛運動、愛瑜伽的你,今天是你大展身手的時刻 ~ 分享你最愛的瑜伽動作,記得一定要穿上Hello Kitty 活動T恤喔!!! 指定動作:【門閂式/ Gate-Latch Pose】 雙膝著地,打開與骨盆寬。 右腿往右側伸直,腳跟著地腳尖指天, 右膝蓋不鎖死,右手輕放右側,左手耳朵邊。 吸氣身體與左手往天空延伸最遠,吐氣肩膀下沉,身體慢慢傾倒至右。 阿冠碎碎念: […]…

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    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/28(四) Day 28–【樹式/ Tree Pose】

    指定動作:【樹式/ Tree Pose】 站姿,右腿彎曲,腳掌置於左大腿內側, 腳趾朝下,左腿保持平衡,雙手合掌向上延伸,手臂靠近耳朵。 Option:左腳掌在右小腿內側即可。 指定線索:【行:自行車日】 微風迎面,騎著腳踏車悠遊的感覺你多久沒感受了?! 和心愛的腳踏車來一張合照吧! 阿冠碎碎念: 右腿彎曲放在左腳的大腿內側,腳尖朝下,右膝蓋盡量往右開,跟身體呈同一平面,身體保持平衡不要歪一邊。 […]…

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    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/27(三) Day 27–【牛面式/ Cow Face Pose】

    指定動作: 【牛面式/ Cow Face Pose】 坐姿,右腳彎曲左腳跨到右腳外側, 右手來到耳朵邊,彎曲,將手掌放在脖子或兩肩胛骨中間, 左手彎曲到背後,抓著右手指。吸氣身體延長下巴抬起來, 吐氣兩肩膀下沉,左手指抓著右手指往下沉更多。 Option:手指抓瑜珈繩或毛巾輔助、雙腿舒服盤坐就好。 指定線索:【住:我愛我的工作】 充滿熱情,熱愛工作,分享你的工作狀態、工作場域或是你認真工作的模樣 […]…

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    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/26(二) Day 26–【側棒式/ Side Plank Pose】

    指定動作:【側棒式/ Side Plank Pose】 先來到下犬式,將左腳並到右腳,左手插腰。 吸氣右肩膀移動到手腕上方,右側腰部有力往上推, 吐氣右胸口翻轉向左側,左手向天空延伸,眼睛最後再轉向看著天。 Option: 1.彎曲左腳,腳掌放在右小腿內側或外側旁。 2.手放在腰部,眼睛看著左側及可。 指定線索:【衣:創意style】 今天好好穿搭出你的服裝品味,什麼是屬於你個人的穿衣風格! 阿 […]…

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    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/24(日) Day 24–【蝴蝶式/ butterfly pose】

    指定動作: 【蝴蝶式/ butterfly pose】 雙腳打直坐著,彎曲膝蓋,將兩腳掌碰在一起, 拉靠近骨盆,雙手扶著腳掌下。 吸氣延長脊椎,吐氣往前前彎,雙膝蓋往下沉。 Option:1.停留在身體直立即可。 2.前彎下來,手肘著地,或手肘下放瑜珈磚。 指定線索:【藝:才藝表演日】 你也是多才多藝的奇葩嗎?做自己熱愛、喜歡的事多麼快樂! 分享一項你的才藝吧!! 阿冠碎碎念: 初學者可以先做示 […]…

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    easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/23(六) Day 23–【駱駝式/ Camel Pose】

    指定動作: 【駱駝式/ Camel Pose】 雙膝蓋跪地,打開比肩寬一點, 腳背貼地,雙手扶著腰,下巴貼下來靠胸口。 吸氣骨盆一直往前推,胸口一直往天空延伸, 先將右手指放到腳跟上,再將左手也放下來, 吐氣骨盆繼續前,胸口繼續往上延伸,最後在將視線移往天空。 Option:雙腳趾捲進來或是提高腳跟、 雙手持續扶著腰部就好,或單手放在腳跟即可。  指定線索:【樂:午茶樂】 享受慵懶的午 […]…