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§我的瑜珈日記§ 瑜珈提斯 –能凹盡量凹、能折盡量折、能拉盡量拉

能凹盡量凹、能折盡量折,能拉盡量拉…

這是我第二次上瑜珈提斯,

課程目標還是一樣。

可是今天(7/30)可能因為我沒吃什麼東西,沒體力,

所以做起來有點快虛脫了,

但是這樣流比較多汗也不錯,

感覺比較有效果,不要昏倒就好。

上週有一個動作我還做不太起來就是:

坐在地上,腰桿打直,肚子彎腰貼大腿,雙手拉腳腕。
這個動作我這週還是無法完全做到位,

但是透過不斷的吸氣吐氣,慢慢的,

我可以彎比較多、然後快要可以摸到腳腕了。

除了這個動作,今天還新增一個動作:

一樣是剛剛那個動作的延伸,

腰挺起來之後,

其中一隻腿往旁邊開90度,

然後肚子去找拉出去那邊的大腿,

整個身體要完全緊貼拉開的那條腿,
一看完示範,大家都傻眼,

但老師說他剛開始練也找不到點,

後來練練練忽然有一天彎得下去,

所以安慰我們說剛開始彎不下去是正常的,

不用擔心,

所以我們都是能彎多少就彎多少啦!

今天練完真的覺得很喘,

因為我沒吃啥東西,整天只吃個麵包就去上課了,

下次我會注意點:要記得吃東西。

其他已經說過的觀念阿冠就不再強調,有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享:
瑜珈運動分享(←←←請點我)

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歷史上的今天,我寫了...

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