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§我的瑜珈日記§ 有氧瑜珈 –跑了800公尺…

今天(7/27)沒有像上週那麼嚴重扭在一起了…

因為今天主要以動態運動為主,

所以一開始15-20分鐘先暖個身,

再來就開始像是在跳有氧舞蹈了。

這個的運動量大概可以媲美體育課”跑800公尺”作業,

只不過晚上在冷氣房跳這個比在太陽底下跑800舒服多了…

今天的動作也大抵上都可以完成,

唯獨一個動作真是苦了我這個舞蹈白癡:

上半身左右動,但下半身不能動,
完全需要靠腰力加持,

我想我還要再偷練一下…

跳了大約15-20分鐘左右的有氧舞蹈之後,

稍稍休息一下,補充個水分,擦一下汗,

要開始做緩和的動作,

因為今天有動比較多肌肉的部分,

為了避免有蘿蔔腿,

所以最後有做抬腿動作。

今天的課程我蠻喜歡的,

比較多動態,

感覺可以促進血液循環,

而且我現在不像之前臉那麼紅了,

可能休息這一陣子體質有漸漸改善吧!

不錯不錯,繼續加油!!!!!

下次上有氧瑜珈課時,

請記得帶開水及毛巾。

其他已經說過的觀念阿冠就不再強調,有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享:
瑜珈運動分享(←←←請點我)

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歷史上的今天,我寫了...

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