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easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/9(六) Day 9–【弓式/ Bow Pose】

指定動作:【弓式/ Bow Pose】
下趴姿勢,雙腿膝蓋彎曲,肩膀向後向下轉圈,
雙手往後抓住腳踝,吸氣腹部推地,胸口向上打開,
大腿往上延伸拉高,膝蓋盡量併攏,視線直視前方。
Option:膝蓋打開一點做

指定線索:【樂:草地樂】
享受草地的青草香和土地的柔軟,悠遊在草地上感受大地的美好。

阿冠碎碎念:
預備動作準備好之後,吸氣腹部頂住地面,用大腿的力量往後頂,順勢將雙手往後拉,拉開胸口,膝蓋盡量併攏,如果大腿的力量有出來的話,最後就會剩恥骨點地而已。動作完成後,配合呼吸,在呼吸間放鬆,恥骨當支點,身體就會微微前後晃,按摩腹部,阿冠挺喜歡做這動作的,呵呵!

喲呼,阿冠熱愛的後彎動作來囉!

今天到婆婆家做作業,在路上使用全家的wifi,看看如果是戶外題的話,做一做明天就不用再出門做作業,可以節省一次工。不過一看到主題時阿冠傻眼了,草地樂簡直就是要在草地上打滾了咩!我們場勘了很久,發現草地上好多動物大便,那尿尿跟有的沒的就更別提了!想到就覺得全身不舒服了起來。後來找了一塊看似乾淨的草皮,這動作因為外在因素讓阿冠想要速戰速決,作業做一做之後,回家就立刻脫下外出衣著淨身了!我壓根享受不到什麼草地樂呀!

JU同學這張拍得好有意境,看起來要起飛了~~~
一起來享受後彎的美好吧!

謝謝大家,明天歡迎再度光臨~~~

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  1. ju同學好口年,她們家附近的草都營養不良…
    版主回覆:(03/14/2013 05:41:25 AM)
    不,是因為石頭上的大便比較少….
    草越多大便越多…

  2. 實在不想在草地上,我拍完照就有隻狗貌似要跟我玩,確在聞了我的褲管後,就到我瑜珈動作的石頭旁撒尿了,我跟ju妹整個超驚嚇的,我想草少也是因為太多狗,,,太營養,所以長不出來了
    版主回覆:(03/10/2013 11:25:52 AM)
    你的褲管有……不然怎麼會引誘他要在哪尿尿?
    如果那狗兒剛好在你做這瑜伽動作時剛好在石頭旁撒尿的話,我想你離每日之星不遠了~~~
    我以為大便可以肥沃草地耶=.=

  3. 結論: 弓式是林北睡前必作的動作耶!! 我不懂瑜伽, 但不知不覺得就作出一些偽瑜伽動作, 哈哈哈~
    版主回覆:(03/10/2013 12:06:05 PM)
    恭喜你啦!
    瑜珈本來就是個融入生活中的運動。如果你動作都可以完成的話,就要試著更到位。常常我也都覺得我有做到啦,不然就是覺得動作跟老師的一樣,但經過專業的解釋,才知道,魔鬼總在細節裡呀,嗚嗚〜〜〜
    這就是我常說的:動作姿勢都是其次,該運動到的肌肉與呼吸的調節才是重點。老師有時候也會恐嚇我們細節沒注意,只一味想做一樣動作的話,那會做越多越糟糕。
    你真的很用心,給棒棒糖一支(遞~~~)。

  4. ㄟ都~其實是因為尿太酸!!所以會把草澆死~~唉!!我想在你部落格留點形象的~~看來…太難!!哈哈哈哈~
    版主回覆:(03/14/2013 05:41:00 AM)
    你在陳述一件事實而已,字眼恰當,ok的!
    對齁,你在我這還有什麼形象嗎?

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