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easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/29(五) Day 29–【門閂式/ Gate-Latch Pose】

指定線索:【育:我最愛的瑜伽動作】
愛運動、愛瑜伽的你,今天是你大展身手的時刻 ~
分享你最愛的瑜伽動作,記得一定要穿上Hello Kitty 活動T恤喔!!!

指定動作:【門閂式/ Gate-Latch Pose】
雙膝著地,打開與骨盆寬。
右腿往右側伸直,腳跟著地腳尖指天,
右膝蓋不鎖死,右手輕放右側,左手耳朵邊。
吸氣身體與左手往天空延伸最遠,吐氣肩膀下沉,身體慢慢傾倒至右。

阿冠碎碎念:
經過一個月的訓練,這動作應該已經是小蛋糕一塊了!

注意膝蓋跪地那隻腳的大小腿要垂直,骨盆腔不要往後倒,呼吸,微笑。右手只是輕扶小腿而已,不要將全身的力量下壓在小腿上。

今天沒有規定一定要做什麼動作,最後一天咩!歡喜就好啦!明天就要到華山大集合囉!如果不知道要做什麼動作的,可以做指定動作門閂式。

JU同學選了一個大家最愛的姿勢–攤屍式(大休息式),很多人會問,這也是瑜伽招式的一種嗎?那當然!大休息式看起來很簡單,但是要做到真的放鬆,完全不去想任何事情又沒睡著,意念完全交給呼吸跟傾聽你自己身體裡的聲音,一點都不容易呢!而且如果是正面的大休息式,腹式呼吸法是最佳的練習時刻,而背面的大休息式,腹式呼吸時可以微微的按摩腹部。 阿冠原本是拍正面的大休息式,不過越看越像死人,所以後來換動作,也順便當做網誌的示範照片好了。

3/30華山藝文特區見!bye~~~
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  1. 結論: 要是我也會用大休息式, 而且不要說傾聽身體的聲音, 我馬上就可以傾聽周公的聲音~
    版主回覆:(03/30/2013 12:09:09 PM)
    恩,傾聽周公的聲音就太過頭了~~~
    學費就白繳了~~~

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