★★留言前請先看:「你問問題,我答問題」的基本禮貌★★
請善用側欄放大鏡搜尋,多多爬文後再留言問問題,網站欄位廣告出租方式請來信洽詢。

easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/27(三) Day 27–【牛面式/ Cow Face Pose】

指定動作: 【牛面式/ Cow Face Pose】
坐姿,右腳彎曲左腳跨到右腳外側,
右手來到耳朵邊,彎曲,將手掌放在脖子或兩肩胛骨中間,
左手彎曲到背後,抓著右手指。吸氣身體延長下巴抬起來,
吐氣兩肩膀下沉,左手指抓著右手指往下沉更多。
Option:手指抓瑜珈繩或毛巾輔助、雙腿舒服盤坐就好。

指定線索:【住:我愛我的工作】
充滿熱情,熱愛工作,分享你的工作狀態、工作場域或是你認真工作的模樣 : )

阿冠碎碎念:
這動作肩頸跟嘎吱窩的緊度需要比較鬆軟才能辦到,如果無法輕鬆抓到的話,可先抓毛巾或帶子輔助,千萬不要為了硬把手給鉤住,而縮了肩膀歪了肩膀駝了背然後頭被壓在手臂下,手勾到之後,下巴要微微上抬往後頂到上手臂,能夠伸展上手臂更多,這樣才正確,不然就停留在頭能往後頂的極限就好。

今天要我們拍工作狀態或場域,阿我就是個在家當米蟲的煮婦呀!寫部落格差不多算是每天泡最多時間做的事情吧!那我熱愛工作的程度來看我部落格就知道啦!

這動作拍正面看不出姿勢的重點,反正拍正面我也會很害羞,那就拍背面剛好^^

題外話,頭髮又變長囉!喔耶~~~

JU同學你的辦公室好寬闊好乾淨好舒服喔!感覺下班可以直接來開個瑜伽班了(菸~~~)!

Q&A:

好多朋友問到”為什麼右手在上左手在下可以辦到,但是左手在上右手在下難度高很多?

關於”左手在上右手在下”動作比較難做到的原因,基本上可以大膽推測會有這樣狀況應該都是右撇子,或者慣用右手做事的朋友喔!因為我們的慣用邊,其實在做瑜伽動作會比較緊(這也是透過一些簡易的瑜伽動作來告訴自己的身體機能狀況)。怎麼說呢?當你慣用右手時,做牛面式動作右手在下時,這個動作是跟我們平常慣用動作相反,所以當你越常使用右手時,右手的反向動作就會更緊。因此,您可以比較兩邊在下的那隻手能摸到的高度,右撇子的人左手一定比右手高,因為右邊比較緊,導致左手在上時,右手太緊不夠高,而會握不起來。

大家也可以看一下阿冠部落格文章照片裡的JU同學示範動作,因為JU同學是左撇子,所以他選擇做左手在上的動作,大家有發現嗎?

另外,阿冠其實天生也算左撇子,但從小寫字、打羽球、拿剪刀等等一些習慣被迫改成右撇子,可是一些生活小習慣還是會有左撇子的影子,所以身體兩邊動作雖然可以看出差異,但落差比較沒那麼大。

這個故事也告訴大家,平常要多注意自己的姿勢,有時候沒有做比較真的看不出來呀!哈哈!阿冠好開心大家都有做耶!大家加油!

倒數三天了耶!瑜珈服我來了!

謝謝大家,明天歡迎再度光臨~~~

阿冠希望永久珍藏您的留言,歡迎您多多在文章底下的留言框留言喔,謝謝!

easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松全集請點我

其他已經說過的觀念阿冠就不再強調,有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享:

歷史上的今天,我寫了...

一般留言

★留言前請先看:「你問問題,我答問題」的基本禮貌
★請勿留言做廣告宣傳或埋seo,版主有權刪除,廣告者請來信合作!
★想要有留言圖像,可到Gravatar官網申請專屬於你的全球通用大頭照喔!

  1. 其實這個動作我很不行= =
    版主回覆:(03/27/2013 12:34:29 PM)
    肩頸跟上臂的鬆度要夠鬆才能完成這動作,其實這動作要做好不是很容易,硬把手勾起來也不見得對,有拉到上臂掰掰袖那一塊才是重點。
    別太在意~~~

  2. 結論:
    1.我雙手要在背後左上右下或右上左下是都沒問題啦, 但腳要夾那樣會夾到牲禮, 痛痛……
    2.倒數三天!! 耶~~~我快要可以閉關了…
    版主回覆:(03/28/2013 05:21:17 AM)
    1.男生有些動作本來就可以不要那麼要求啦!(羞)
    2.閉你的大頭,根本都沒露臉就要閉關,我也還沒抽查,沒有批准通過。

  3. 其實這個動作可以多做~因為我發現這可以避免五十肩~~
    JU媽五十肩有點嚴重~醫生復健都是叫她慢慢拉開這個筋骨歐!!
    大家來做保養啦~~

該你說說話囉!不用登入也可以留言喔!