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easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/24(日) Day 24–【蝴蝶式/ butterfly pose】

指定動作: 【蝴蝶式/ butterfly pose】
雙腳打直坐著,彎曲膝蓋,將兩腳掌碰在一起,
拉靠近骨盆,雙手扶著腳掌下。
吸氣延長脊椎,吐氣往前前彎,雙膝蓋往下沉。
Option:1.停留在身體直立即可。
2.前彎下來,手肘著地,或手肘下放瑜珈磚。

指定線索:【藝:才藝表演日】
你也是多才多藝的奇葩嗎?做自己熱愛、喜歡的事多麼快樂!
分享一項你的才藝吧!!

阿冠碎碎念:
初學者可以先做示範組丁寧的動作,讓大腿內側感到有被拉緊即可。如果這樣的感覺還可以持續,那請將雙腳掌拉更接近你的胲邊,試著讓肚子找大腿,挺胸背打直,利用腰的力量漸漸前彎,此時,膝蓋也不可以翹起來,如果翹起來表示大腿的筋太緊了,不要再前彎了,因為基本上應該也拱背囉!
今天題目要分享才藝,阿冠生無大志,也沒啥嚇嚇叫才藝,只會一些小小的手工藝而已,但這些東西真的都小小的,那就多擺一些出來增加氣勢吧!

擺支二胡就好有氣質喔! 

有事沒事阿冠也喜歡做這動作拉拉筋,一起來吧!

謝謝大家,明天歡迎再度光臨~~~
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其他已經說過的觀念阿冠就不再強調,有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享:

歷史上的今天,我寫了...

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  1. 結論:
    1.這個動作我在球場拉筋的時候被球友看到過, 球友大驚小怪說"潘大哥你筋這麼軟喔"?! 我倒覺得是現在年輕人筋太硬~
    2.我現在有兼賣烏克麗麗, 剛好可以派上用場…
    版主回覆:(03/26/2013 12:57:27 PM)
    1.下次老師要實地去抽查了~~~
    2.是滴,反正擺上去都算數,哈哈!

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