指定動作： 【蝴蝶式/ butterfly pose】
雙腳打直坐著，彎曲膝蓋，將兩腳掌碰在一起，
拉靠近骨盆，雙手扶著腳掌下。
吸氣延長脊椎，吐氣往前前彎，雙膝蓋往下沉。
Option:1.停留在身體直立即可。
2.前彎下來，手肘著地，或手肘下放瑜珈磚。
拉靠近骨盆，雙手扶著腳掌下。
吸氣延長脊椎，吐氣往前前彎，雙膝蓋往下沉。
Option:1.停留在身體直立即可。
2.前彎下來，手肘著地，或手肘下放瑜珈磚。
指定線索：【藝：才藝表演日】
你也是多才多藝的奇葩嗎？做自己熱愛、喜歡的事多麼快樂!
分享一項你的才藝吧！！
分享一項你的才藝吧！！
阿冠碎碎念：
初學者可以先做示範組丁寧的動作，讓大腿內側感到有被拉緊即可。如果這樣的感覺還可以持續，那請將雙腳掌拉更接近你的胲邊，試著讓肚子找大腿，挺胸背打直，利用腰的力量漸漸前彎，此時，膝蓋也不可以翹起來，如果翹起來表示大腿的筋太緊了，不要再前彎了，因為基本上應該也拱背囉！
今天題目要分享才藝，阿冠生無大志，也沒啥嚇嚇叫才藝，只會一些小小的手工藝而已，但這些東西真的都小小的，那就多擺一些出來增加氣勢吧！
擺支二胡就好有氣質喔！
有事沒事阿冠也喜歡做這動作拉拉筋，一起來吧！
謝謝大家，明天歡迎再度光臨~~~
阿冠希望永久珍藏您的留言，歡迎您多多在文章底下的留言框留言喔，謝謝！
其他已經說過的觀念阿冠就不再強調，有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享：
歷史上的今天，我寫了...
- 外食與自煮的雙重標準 - 2018
- 【阿冠碎碎唸】祝台灣一切安好！ - 2014
- 阿冠說電影--《彼時生命》(日文片) - 2012
- 網站紀念｜感謝各位支持，本網站獲得2010台灣部落格大賽佳作 - 2011
一則留言
潘少俠
2013-03-25 於 21:32:23結論:
1.這個動作我在球場拉筋的時候被球友看到過, 球友大驚小怪說"潘大哥你筋這麼軟喔"?! 我倒覺得是現在年輕人筋太硬~
2.我現在有兼賣烏克麗麗, 剛好可以派上用場…
版主回覆：(03/26/2013 12:57:27 PM)
1.下次老師要實地去抽查了~~~
2.是滴，反正擺上去都算數，哈哈！