easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/16(六) Day 16–【手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose】

瑜珈運動 生活瑣事

指定動作:【手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose】
山式雙手插腰,重心移到右腳,
彎曲左腳,左手中指與食指勾住左大拇指。
吸氣將左腳腿慢慢往前延伸打直,
左肩胛骨貼回上背,吐氣再將左腿慢慢拉到左側。
Option:停在左腳往前伸直,或彎曲左腳膝蓋,抓住拇指即可。

指定線索:【樂:電影樂】
電影帶給許多人不同時期的故事投射,分享一部你最愛的一部電影。
Ex:與電影海報、DVD、製作簡單的電影場景合影吧!

阿冠碎碎念:
抬起的那腳要伸直,且與身體同一平面,挺胸,身體不要歪一邊。倘若抬起的那腳無法伸直或與身體同一平面,則可以先往側前方伸直或彎曲。當你做這動作會一直晃,然後一直跳跳跳,就表示雙腳的力量還不夠,還要再練練囉~~~

阿冠隨手抓起DVD牆上的一支影片,就HAVANA你啦!
 
今天JU媽是第36個故事裡的桂綸鎂喲!所以JU同學是仙人掌()?

你做了沒啦!用看的都馬很簡單~~~

謝謝大家,明天歡迎再度光臨~~~

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其他已經說過的觀念阿冠就不再強調,有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享:

歷史上的今天,我寫了...

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1 Comment

  • Reply
    潘少俠
    2013-03-16 at 21:55:55

    結論:
    1.這個動作林北OK, 但剛從座位起來作的時候, 大腿筋很緊!!
    2.JU媽是桂綸鎂!!(大誤)
    版主回覆:(03/17/2013 04:39:56 AM)
    1.這動作做一兩次,大腿筋自然拉開,就當暖身~~~
    2.哈哈!還大誤,你死定了!

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