指定動作：【扭轉三角式/ Revolved Triangle Pose】
前後腳(剪刀腳)，身體面向前，左腳跟踩地，
腳趾45度，右手插腰，左手耳朵邊。
吸氣左手轉向兩點鐘方向前彎下來，右骨盆往後推，
兩腳踝往中間集中穩定身體，吐氣左手放到右腳踝外側。
吸氣左胸繼續往前延伸右骨盆繼續往後推，
吐氣左胸口轉向右邊，右手往天空延伸。
Option:1.左手來到右腳踝內側，或用瑜珈磚。2.右手插腰就好。
前後腳(剪刀腳)，身體面向前，左腳跟踩地，
腳趾45度，右手插腰，左手耳朵邊。
吸氣左手轉向兩點鐘方向前彎下來，右骨盆往後推，
兩腳踝往中間集中穩定身體，吐氣左手放到右腳踝外側。
吸氣左胸繼續往前延伸右骨盆繼續往後推，
吐氣左胸口轉向右邊，右手往天空延伸。
Option:1.左手來到右腳踝內側，或用瑜珈磚。2.右手插腰就好。
指定線索：【育：行善日】
種下善念的種子，日行一善！請捐出一張發票或投下一塊錢~
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阿冠碎碎念：
動作完成後利用骨盆往上推，讓胸口往側邊打開，身體與腳在同一平面。手無法放在腳踝外側的話，可以先放內側或墊東西。
還好我家附近騎樓有發票箱，輕鬆得分！
我家附近的小7都好多人，我會害羞~~~
你做了嗎？哪邊有問題歡迎提出來研究喔！
謝謝大家，明天歡迎再度光臨~~~
阿冠希望永久珍藏您的留言，歡迎您多多在文章底下的留言框留言喔，謝謝！
其他已經說過的觀念阿冠就不再強調，有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享：
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一則留言
潘少俠
2013-03-16 於 11:54:14結論:
1.看到"剪刀腳", 害我差點凌空飛起加360度旋轉使出奪命剪刀腳…(誤)
回歸正題, 這個動作我作不來, 鮪魚肚卡很兇~
2.JUJU應該是半夜去小七的吧?! 難道阿冠家那裡入夜的小七也很多人? 那我要揪吳董去坐坐…XDD
版主回覆：(03/16/2013 01:27:54 PM)
1.對呀！一開始看到"剪刀腳"心想這是什麼招數勒？原來就是腿前後打開=.=
你每個夜晚拼命養鮪魚肚，給我剪刀腳剪刀手都幫不了你了(菸~~~)
2.據說JUJU是宵夜場去的，我不喜歡入夜出門啦！所以不知道夜況，但是，我們家這間沒有位置可以坐，你要自備椅子=.=