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easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/15(五) Day 15–【扭轉三角式/ Revolved Triangle Pose】

指定動作:【扭轉三角式/ Revolved Triangle Pose】
前後腳(剪刀腳),身體面向前,左腳跟踩地,
腳趾45度,右手插腰,左手耳朵邊。
吸氣左手轉向兩點鐘方向前彎下來,右骨盆往後推,
兩腳踝往中間集中穩定身體,吐氣左手放到右腳踝外側。
吸氣左胸繼續往前延伸右骨盆繼續往後推,
吐氣左胸口轉向右邊,右手往天空延伸。
Option:1.左手來到右腳踝內側,或用瑜珈磚。2.右手插腰就好。

指定線索:【育:行善日】
種下善念的種子,日行一善!請捐出一張發票或投下一塊錢~
阿冠碎碎念:
動作完成後利用骨盆往上推,讓胸口往側邊打開,身體與腳在同一平面。手無法放在腳踝外側的話,可以先放內側或墊東西。

還好我家附近騎樓有發票箱,輕鬆得分!
我家附近的小7都好多人,我會害羞~~~

你做了嗎?哪邊有問題歡迎提出來研究喔!

謝謝大家,明天歡迎再度光臨~~~

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歷史上的今天,我寫了...

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  1. 結論:
    1.看到"剪刀腳", 害我差點凌空飛起加360度旋轉使出奪命剪刀腳…(誤)
    回歸正題, 這個動作我作不來, 鮪魚肚卡很兇~
    2.JUJU應該是半夜去小七的吧?! 難道阿冠家那裡入夜的小七也很多人? 那我要揪吳董去坐坐…XDD
    版主回覆:(03/16/2013 01:27:54 PM)
    1.對呀!一開始看到"剪刀腳"心想這是什麼招數勒?原來就是腿前後打開=.=
    你每個夜晚拼命養鮪魚肚,給我剪刀腳剪刀手都幫不了你了(菸~~~)
    2.據說JUJU是宵夜場去的,我不喜歡入夜出門啦!所以不知道夜況,但是,我們家這間沒有位置可以坐,你要自備椅子=.=

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