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easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/13(三) Day 13–【三角式/ Triangle Pose】

指定動作: 【三角式/ Triangle Pose】
來到戰士姿2,吸氣右手一直向前延伸到底,吐氣放到右腳踝邊,
下一個吸氣右手推地右胸向前延伸,吐氣右骨盆往後推到底來伸直右腿,
吸氣右手再推地,吐氣右胸轉向左邊,左手往天空延伸。
Option:善用瑜珈磚,放在腳踝邊,或椅子都可以。

指定線索:【住:我的居家108】
找尋108的瑜伽能量。
Ex:在居家周遭環境尋找任何有關108的數字、元素即可,一起合影吧!
“108”代表神秘的能量,也象徵“圓滿”“吉祥”“崇高”“驅除一切煩惱”,
瑜伽裡做108個拜日式可以祈福並且獲得新的能量喔!

阿冠碎碎念:
雙腳打開一個腿長寬,右腳趾往右轉,吸氣時,右手將身體往右腳踝帶,吐氣時右手放在腳踝邊,若無法放在腳踝邊可以墊東西、抓腳踝,或者將手放在右腳踝內側,身體不用側那麼多。一樣不要駝背,左手往天空延伸,右胸往左推,讓身體胸口跟腳的方向是同一平面,胸口不要往下墜。初學者請注意,胸口跟腳的方向為同一平面及胸口不要下墜是重點,手能否放在腳踝外側先不用強求。

今天的108線索,差點卡關=.=

後來阿冠想到存錢筒裡有很多一塊錢,
那我挖出108個來排”108“總可以了吧?!哈哈!
 JU同學搬出108台~~~
(這才發現,阿冠家的MOD沒有108台呀!)

這動作沒有想像中容易,試試不要強求!

謝謝大家,明天歡迎再度光臨~~~

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其他已經說過的觀念阿冠就不再強調,有興趣者請看阿冠瑜伽更多分享:

歷史上的今天,我寫了...

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  1. 結論: 我作運動前的暖身就有類似的伸展, 還作得來, 只是108有點敏感, 我好久沒量體重了…(驚)
    版主回覆:(03/16/2013 01:19:49 PM)
    108@@
    兩個我都扳不倒你=.=(挖鼻孔…)

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