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easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松 3/10(日) Day 10–【戰士ㄧ/ Extended Warrior I】

指定動作:【戰士ㄧ/ Extended Warrior I】
雙腳一前一後打開,前腳膝蓋彎,膝蓋對準腳趾的第二、三根,
後腳向後延伸膝蓋打直,雙腳腳掌踩穩地面,骨盆正,臀部大腿有力量,
雙手手臂向上延伸拉直,下巴微抬,胸口打開。

指定線索:【藝:藝術報報】
藝術、設計、展演,經歷一場美的洗禮。
Ex:畫展、美術館、小劇場、展覽、博物館、表演~ 

阿冠碎碎念:
戰士/勇士式,首先將兩腳打開一個腿長的寬度,以轉向右邊為例,右腳(前腳)腳掌轉向右邊,左腳(後腳)也往右轉約60度左右,前腳膝蓋彎曲,注意膝蓋不要超出腳踝造成負擔,後腳膝蓋伸直,若前腳的膝蓋會超出腳踝或後腳沒空間伸直,則要把腿再打開一些,雙腳踩穩地面後,注意骨盆腔有沒有擺正跟臉同樣的方向。重心擺在臀部及大腿,吸氣,吐氣後,雙手將身體往上帶,雙手伸直延伸,下巴微抬,感受世界的美好。

 
阿冠來到北投文物館來做作業,這邊風景真的蠻清幽,很舒服,可惜蚊子大兵火力超強!回家檢查阿冠被叮了5、6個包。這是要進入北投文物館的斜坡,等於我人是站微斜的做這動作,一直往右側傾,腳掌還要多施力頂回來,還穿著一雙兩百元的平底鞋沒防滑更糟糕!

今天我這動作最大的問題就是穿了沒有彈性的牛仔褲,所以我的胲邊打不開,我一直跟老潘說幫我確認姿勢要標準一些,不過他雖然每天被我荼毒,但還是有些眉角看不懂。我在家裡做這動作時都能夠蹲到位,怎麼今天在外頭就不行。可是每次拍起來都蹲得太高,但我明明覺得已經卡到瓶頸了,怎麼會這樣?原來是我的褲子勒住我的大腿了,阿冠在家做瑜伽最多只穿內搭褲而已,但外出就一定要穿褲子,今天覺得這動作很簡單就白痴的穿了牛仔褲,這就是所謂工欲善其事必先利其器呀!所以我一定要持之以恆連續30天完成任務,獲得專業瑜伽服一套才行(握拳~~~)!

再來勇士式(extended warrior)也可以搭配臂熱健臂器來做,一樣底盤站穩,雙手拿健臂器手臂伸直上舉。

JU同學家裡處處有藝術品,很方便,哈哈!

那個,同學們,請脫下您的牛仔褲,跟我一起加入勇士行列吧!

謝謝大家,明天歡迎再度光臨~~~

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  1. 結論:
    1.這個動作我在攝影展看過, 拍攝場景在懸崖上, 夕陽的時候以背光拍攝達到剪影的效果, 整張照片感覺超級天人合一!!
    2.原來台語"改"邊的中文用字是"胲"喔??!!(筆記)
    版主回覆:(03/15/2013 04:44:53 AM)
    1.這動作看似簡單,但也挺累的,不過姿勢很美,很多瑜伽書都會拍這照片。
    2.我亂編的=.=(我想說肉部的字很適合,哈哈!)

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